Alimentos Que São Bons Para Sua Mente

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Existem os tipos de alimentos chamados “sentir-se bem” que são excepcionalmente bons para sua mente e seu corpo.

Quer você seja um estudante universitário enfrentando a semana da final ou um cidadão idoso preocupado com a perda de memória e falta de concentração, você se beneficiará de saber quais alimentos comer que lhe darão um impulso na memória.

Os alimentos que são bons para sua mente geralmente contêm “triptofano,” um produto químico que controla os níveis de serotonina no cérebro.

Alguns alimentos que contêm triptofano são produtos de soja, aves, abacaxis, ovos, leite de queijo e abacates. Alguns pães, batatas e cereais também têm triptofano.

Barras de chocolate e bebidas com cafeína podem lhe dar um impulso temporário, mas farão com que seu corpo e seu cérebro fiquem desequilibrados.

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Outro produto químico, a tiamina (vitamina B1), promove células cerebrais saudáveis e também promoverá o equilíbrio.

O ácido fólico, encontrado em alimentos como laranjas, limões e bananas ajuda seu cérebro a funcionar saudavelmente e o mineral, Zinco, promove a concentração, além de manter seu sistema imunológico saudável.

O zinco pode ser encontrado em carnes vermelhas, amendoins e ostras. Os ácidos graxos ômega-3 contidos nos peixes (especialmente no salmão) são um grande “alimento para o cérebro”.

É melhor não comer gorduras saturadas contidas em muitos alimentos fritos e carnes gordurosas, como o bacon. Eles alteram os neurotransmissores em seu cérebro e podem entupir suas artérias.

Demasiadas gorduras saturadas, combinadas com uma dieta e estilo de vida pouco saudáveis também podem causar obesidade e uma morte precoce por causa de derrame ou diabetes.

Uma dieta rica nos seguintes alimentos pode ser saudável para seu cérebro, bem como para seu corpo:

  • Soja – A soja fornece fibras, gorduras e proteínas.
  • Nozes – Contem gorduras monoinsaturadas que mantêm suas artérias claras e sua mente infundida com serotonina.
  • Tomates – O licopeno e o folato, bons para as artérias, são encontrados no tomate.
  • Chocolate Negro – O chocolate real aumenta o flavonóide de limpeza das artérias e também libera dopamina, o que proporciona uma sensação de bem-estar.
  • Óleos – Óleos de oliva, linhaça, peixe, abacate e nozes, todos contêm gorduras monoinsaturadas.

Comer uma dieta de reforço da mente também pode beneficiar seu corpo. Se sua dieta não contém vitaminas e minerais suficientes, os suplementos estão prontamente disponíveis.

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