Formas Alternativas de Tratar a Apnéia do Sono

Pure Natural Healing

Há muitas causas para a apnéia do sono, incluindo a obesidade e as passagens de ar obstruídas. Seus sintomas são sons sonoros de ronco que às vezes são interrompidos por alguns segundos (ou minutos) de lapsos na respiração. O silêncio é freqüentemente seguido por fortes gafanhotos de ar até que a respiração regular seja retomada.

Os que sofrem de apnéia do sono muitas vezes têm problemas de funcionamento durante o dia e podem adormecer em suas mesas ou mesmo enquanto dirigem um carro.

Este cansaço extremo muitas vezes leva à depressão, hipertensão arterial, perda de memória e impotência.

É por isso que um diagnóstico rápido é tão importante e porque aqueles que sofrem de apnéia do sono devem mudar seu estilo de vida imediatamente.

Aqui estão algumas maneiras de prevenir e até mesmo curar a apnéia do sono:

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  • Perda de peso – Se você estiver acima do peso e sofrendo de apnéia do sono, inicie um programa de dieta que irá normalizar seu peso. Você também deve eliminar o açúcar e todos os alimentos alergênicos de sua dieta.
  • Exercício – Mesmo uma forma leve de exercício, como yoga e alongamento, ajudará a aliviar a apnéia do sono. A caminhada ou qualquer tipo de exercício aeróbico também é um remédio eficaz. Pratique exercícios de respiração profunda para ajudar a limpar suas vias respiratórias.
  • 5-HTP – O neurotransmissor, 5-hidroxitrfano (5-HTP) é um composto usado para regular os níveis de serotonina. Pesquisas mostram que, se os níveis de serotonina estiverem muito baixos, pode ocorrer apnéia do sono. O 5-HTP também ajuda a liberar hormônios como o cortisol, que regula os músculos usados para respirar.
  • Evitar o álcool – Drogas como soporíferos e álcool podem relaxar os músculos da garganta, causando obstruções respiratórias. Quando se elimina o álcool, os níveis de oxigênio no sangue são aumentados e um sono mais profundo é possível.
  • Pratique Bons Hábitos de Sono – Não durma de costas. Use travesseiros para elevar sua cabeça e seus ombros. Dormir de costas às vezes pode fazer com que sua língua bloqueie uma passagem de ar e causar sintomas de apnéia do sono.
  • Aromaterapia – Embora a aromaterapia não seja uma cura – tudo para a apnéia do sono, óleos aromáticos de plantas e ervas como noz-moscada, lavanda e laranja podem reduzir os efeitos mais severos da apnéia do sono.

“Apnéia” é a palavra grega para “sem fôlego”. Quando você conseguir regular como respira ao dormir, a apnéia do sono será uma coisa do passado e você estará mais relaxado, descansado e pronto para conhecer o mundo.

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